女儿从生下来一直都是我一个人带的 ，为了让孩子有个健康的身体，同时也让我自己轻松些
，从她9个多月断奶后就开始刻意在饮食和睡眠上培养好的习惯（因为喂奶期间很难调整） 。我觉得孩子能吃能睡了，身体自然会好；孩子的生活有规律 ，大人也好安排做家务的时间会轻松很多
。

饮食习惯应该在孩子一岁前就开始培养了。

首先是吃饭时间要定时 。主要是午餐和晚餐的时间
，我是安排中午11点半，晚上6点半左右给孩子吃饭的
。不要因为出去玩或者跟朋友聚餐就错开了孩子正常的吃饭时间。

二是要固定吃饭的位置 。孩子从会坐开始就坐BB凳吃 ，吃饭的时候不玩玩具
，不看电视，不要人分散她吃饭的注意力
。如果最后孩子不想吃了 ，我从来没勉强过她
，也许她不饿或者胃口不好不想吃，我的做法是让她自己吃 ，然后我走到能看到她的地方去洗衣服。

三是要什么都给孩子吃
，不要养成挑食的习惯 。我是从加辅食的时候开始吧，只要她能吃的 ，都给她吃，而且三天为一个周期
，保证不重复同样味道的东西给她吃。我是每天一餐面食，一餐米饭或粥
。刚开始一段时间每天的面食都是吃面条 ，后来发现没那么喜欢吃了
，于是我换了云吞，第一次孩子吃了40个小云吞（一岁多点的时候吧） ，一连吃了几天
，总是觉得是不是太多了，后来减少为30个。到孩子两岁左右的时候 ，很多东西都能咬了
，于是我每天都做不同的菜给她吃，什么菜都给 ，买梅柳肉（很嫩）切小些和菜一起炒
，大人也一起吃 。

关于睡眠习惯，我的孩子是11个月就养成现在的睡眠习惯了
。

在9个多月断奶之前 ，我的孩子白天要睡三次，每次都是三十分钟（误差不超过两分钟）
，晚上因为恋奶，一个小时要吃一次。因为是一个人带孩子 ，我晚上睡不好
，白天又要做家务，给孩子煮粥 ，做一家人的晚饭
，孩子醒的时候是不能做的，只能利用她白天三次睡觉的时间 ，每次只有半个小时
，每次都象打仗样 。所以孩子断奶后，我开始刻意培养她的睡