2.夏季养生小常识

在炎热的夏季里
，人体阳气外发，伏阴在内 ，养生专家提醒大家
，想要安全健康度过夏季，一定要多了解一些日常生活的小常识
。

夏季宜食清淡多吃瓜类

夏季里人的胃酸分泌减少 ，加之饮水较多，冲淡胃酸
，导致机体消化功能较弱。

夏季应该避免使用过多辛辣的食物，因为夏季里阳气盛 ，过多辛辣食物会助阳出现内热盛 。另外
，油腻、煎炸类食品也尽量少吃
。应多食用清淡的食物，水果 、蔬菜必不可少 ，最好多吃一些瓜类食品
，包括西瓜
、香瓜、西兰瓜 、黄瓜、冬瓜等。

夏季午睡半小时左右

夏季昼长夜短，气温高 ，人体新陈代谢旺盛
，消耗较大，容易产生疲劳 ，也容易犯困 。因此
，保证充足的睡眠非常重要
。

夏季里天气炎热，很多人晚上睡不好觉 ，因此用午睡来补充有益于身体健康，可以保持充足的精力
，建议人们每天用半个小时左右的时间进行午睡。当然，午睡时应避免受较强的外界 *** ，因为入睡后肌肉松弛
、毛细血管扩张、汗孔张大
，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒 。

夏季不宜“快速冷却 ”