吃糖类零食也会导致蛀牙
，因为大多数人不会在吃完零食后刷牙。淀粉类零食，如薯片 ，会粘在牙齿上 。

3.最好能够每天用牙线一次
。牙线能清除残留在牙齿之间的食物和菌斑
，如果菌斑一直残留在牙齿之间，会形成牙石 ，就必须要牙医来清除了。

4.有条件每六个月看一次牙医 。定期检查和专业清洁牙齿是很重要的
。

如果你的牙齿或口腔疼痛或牙龈肿出血，你也要去看牙医。 5.平时还是要注意多加强锻炼
，改掉不良的生活习惯，均衡合理的饮食 ，劳逸结合 。

另外真有问题还是应该去医院看医生
。 常用的刷牙方法 ①竖刷法：这种刷法对牙龈有良好的 *** 作用
，能有效地清洁牙齿间隙，是一种值得推荐的刷牙方法。

操作时把刷毛以45度角放在牙龈上 ，然后向牙冠转动
，每个部位重复8-10次动作 。刷牙齿的咬颌面时，把刷牙平放在牙面上前后拉动刷去窝沟内的残渣
。

②BASS刷牙法：刷牙齿的唇、舌面时 ，刷毛头与牙面成45度指向牙龈方向
，刷毛进入牙间隙，作短距离来回颤动 ，刷洗咬颌面时
，刷毛平放在牙面上，作前后短距离颤动刷净窝沟